November 8, 2019
Въведение
Важни аспекти на борбата с психичните разтройства, породени от свръхнатовареност, предизвикваща “burn out”
- Засилените дози стрес в ежедневието ни стават основната причина за появата на психологическа лабилност, на която ако не се обърне внимание още в самото начало, започва да дава трайни отражения върху здравословното състояние на индивида.
- Това е валидно, както за зрелите хора така и за децата, както и за тинейджърите. Последните две групи са най-лабилни. Докато децата са малки трябва да получават чувство за сигурност, топлина и уют в дома си. Първите седем години от тяхното развитие са най-определящите за психическата им устойчивост.
Травмите, породени в детска възраст оставят отпечатък върху цялостното развитие на човешкия индивид. Поради тази причина е редно да се избягват скандалите между родителите докато децата са в стаята или в дома като цяло, както и да се създават колкото може повече съвместни занимания между майката, бащата и детето. Задължително е да присъстват смях, веселие и обич между родителите, за да се предаде тази енергия и на детето. В противен случай се полагат основите на недоверие и се разкъсва връзката между здравия дух и здравата физика.
Модерната болест – “burn out”
Все повече хора страдат от хронифицирана умора, която предизвиква нервно-психическо напрежение и довежда до “burn out”. Дори да не сте се замисляли до момента съм сигурна, че всеки от вас е ставал жертва на този съвременен феномен.
Това, за което още по-рядко се замисляме е, че именно burn out-ът е причината за страшни физически болести, част от които със смертелен характер. Най-често срещаните такива са онкологичните заболявания и деабетът. Не ви споделям за това, с цел да ви плаша, а с идеята да приемете наистина сериозни мерки и да се предпазите от подобен печален завършек.
5 Съвета за борбата с “burn out”
- Когато почувствате свръх напрежение – излезте от затвореното пространство, в което се намирате и поемете дълбоко свеж въздух, няколко пъти, докато усетите, че пулсът ви се успокоява.
- Независимо от това колко много работа ви очаква и какви срокове имате за изпълнението и винаги правете програмата си така, че да имате свободно време, в което да правите каквото вие искате, а не само каквото трябва!
- Изградете си навикът да спазвате работното си време като не оставате редовно след работа, а прекарвате повече свободно време след нея с близките и роднините си. Не забравяйте, че Time Management-ът е във вашите ръце, а не в тези на другите.
- Каквато и мисъл да е блокирала умът ви, спрете се за момент и си кажете, че нищо не е по-важно от животът ви и това ще отпусне част от психическото ви напрежение!
- Не забравяйте, че няма фатални или непоправими неща и непрежалима ще е само собствената ви загуба!
Следващият път, в който почувствате паника от това, че не успявате да се справите с многото работа, нямате финнансовата възможност, която бихте искали да имате или просто усещате, че не издържате на напрежението около вас, се върнете към горните редове, поемете доза философски реализъм и продължете деня си спокойно!
Надявам се статията да ви е била полезна и ще се радвам да ми оставите коментар 🙂
Ако искате да научите повече за психосоматиката и начините да се преборим с нея можете да прочетете статията ми тук!
Поздрави,
Мади
